11/13(水) 3 good things

1. 講座づくりの日。

もうすぐご案内ができそう。

必要な人に届きますように。

必要な人のお役に立てますように。

2. パソコン作業をしすぎて

全身がカチコチ。




先日購入した

トリガーポイントのローラーを使う。




Youtubeで

「肩こり、トリガーポイント、ローラー」

で検索🔍




５分間の首・肩ほぐしを

2回やった。




ラクになった。

3. バスソルトを入れて

長めに入浴。

足がポカポカして気持ちいい。





「巡っている」という感じ。

—–

『不快を無視しない』





不快を無視しないで

気づいたらこまめにケアしていて

いけるといいなと思う。





心の状態をよくするために

身体のメンテナンスもこまめにしておけると

いいなと思う。






長時間デスクワークをした。





がんばれたのは良かったけれど、

身体がカチコチになっていた。





ひとまず寝ようと思ったけれど、

全身に力が入って眠れない。





身体をゆるめたいと思った。




トリガーポイントのローラーを使って

首・肩ほぐしをした。





1回ではイマイチで

2回やってみた。





身体がホワンと軽くなった。





入浴の際は

お気に入りのバスソルトを使って

長風呂をした。




不快に気づいて早めに対処できた。




不快な時間が短くてすんだ。

不快を無視しない。

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